正しい呼吸をしましょう
これはヨガのように体を整えるためのものや、緊張状態を和らげるためにも言われますね。
今まで声楽と言うものに触れてきたワタシにとって呼吸とは、生きていく中や、整える中で行う呼吸とは少し意識が違うものであったことは、この本響学を始めるきっかけにもなったわけです。
呼吸とは
吸って～吐いて～ お腹まで吸って～お腹から吐いて～
これは間違いだとは思いません
言いたいことはわかります。
ただワタシの呼吸はまずは「吐くことから」始まるのです。
それは正しく吐くということです。
お腹から吐くのですね。肚と言われる場所。
こちらは訓練が必要です。
なぜ訓練が必要か…
それは人間誰しも、息は「肺に入るもの」と思っています。
肺に入ります。ただ、胸だけではなく、
肚まで入る意識をする
こちらが大切になります。
意識をするためには…
あなたの掌をお腹に当てれば良いわけです。へそより下、肚の部分です。
さらにもっと大切なこと・・・
それが「吐くこと」が上手くなること、です。
深い呼吸をするためには、身体中の息を手放さなければなりません。
人間動けている以上、常に意識しなくても一定量の息は体に入っているわけです。
その上にさらに息を吸う・・・それでは、深い呼吸が可能にはなりにくいものです。
まず吐く。肚から吐く。吐ききってください。そして
息を吸うのではなく、身体の脱力だけ
ここがポイントになります。
体が緩んだ状態は、上質な酸素が体に充満していると思ってもいいと思います。
実際、声楽家は
声を出す（息を使う）時に、身体が膨らみ、伸びていくような姿勢に変化します。
これは、ラジオ体操などで視られるような、伸びる時に吸うとは逆の身体の使い方となります。
伸びる時に息を吐き、身体を緩めると同時に息が勝手に入る
これが理想的な呼吸、体の状態です。
「息は勝手に入ってくださるもの」これが本響学の考え方とも言います。
息を吐く＝流す・手放す このイメージです。
必要な分、必要なものを身体は初めから知っている。
買い貯めも必要ないのです。
人間誰しも、生きていくのに必要なものはすべて持っている。
それを思い出す練習にもなりますね。
是非毎朝１分でもいい、実践してみてくださいね🍀
